健康咨询描述： 我就能吃，针对还不爱运动，肥胖肥面乏运都胖20多斤了，问题我想瘦点，求助情况怎么办

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ask697695248n 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-09 09:13:08 我要投诉       

您好，盛缺减肥需要综合多方面的针对努力。对于您食欲旺盛且缺乏运动的肥胖肥面乏运情况，首先要调整饮食习惯。问题尽量选择高纤维、求助情况低热量的效减食物，增加饱腹感，对食动减少高热量食物的欲旺摄入。同时，要逐步增加运动量，一开始可以从简单的散步、瑜伽等开始，逐渐提高运动强度和时间。另外，要保持良好的作息规律，充足的睡眠有助于控制体重。最重要的是，要有坚定的决心和毅力，相信自己能够成功减肥。只要坚持下去，您一定能够达到理想的体重。